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2022-12-07 15:14:01 来源:合肥晚报

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8成体力才能完成的练习。  2、加速训练设备辅助  如果希望锻炼效果加快,那么可以到附近的健身房寻找“甩脂机”(Power Plate)等运动器械。比利时安特卫普大学的研究发现,在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作,可以在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪,而普通锻炼则只能消除17.6c㎡。  3、晚上关灯关电脑  腹部脂肪的增加,被认为跟压力激素氢化可的松有关。“可的松水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系。”训练师达克斯·莫伊表示。他建议下体肥胖的女性傍晚关灯,并且在睡觉前至少一小时远离手提电脑等电子产品,以免刺激可的松分泌

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,而且这也能帮助你更好地睡眠。  4、早睡  一天只睡5、6个小时的人,平均体重要比一天谁【219】7、8个小时的人重60%。睡眠专家尼尔·斯坦利博士指出:“缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙多肽,抑制控制食欲的荷尔蒙立普婷,而且,疲劳时人们更倾向于使用高糖碳水化合物,这样更容易变胖。”  5、吃醋  日本研究人员发现,过胖的人如果每天吃两汤匙的醋,可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。据研究者建议,最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一汤匙苹果醋的清水。  6、用花减压  压力被认为跟腹部脂肪有直接联系,“有时候,肾上腺如果受到压力,就会过多

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释放可的松。”维多利亚健康中心的药剂师沙比尔·达亚表示,“这会增加胰岛素,从而把脂肪细胞堆积在腹部,而白玉兰等花可以帮助降低可的松水平。”  7、提高维他命D水平  提高维D的方式有很多,例如每天出门晒太阳15分钟,或者直接服用维他命,维他命D水平越高,就越有助于消除脂肪。明尼苏达大学专家沙拉马尔·西布里指出:“现在还无法确定缺乏维他命D是否与过度肥胖有关,但我们的研究结果显示,增加体内的维他命D,加上节食有助于减肥。”  8、戒烟  荷兰乌特勒支医药大学的研究者发现,生活中有很多习惯都会导致腰腹变胖,但吸烟是罪魁祸首之一。研究者认为,吸烟会降低身体雌激素的活动,增加雄性激素分泌,女性将因此更容易变成“苹果型”身材。  瘦腰收腹还需要你注意以下几点:  1.饮食中必须有适量的纤维素。  2.每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。  3.主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。  4.晨前空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。  5.进行适当的体力活动,加强

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体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲【277】起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。  6.每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。  7.保持心情舒畅,生活要有规律。  十大排毒食品  这些是具有排毒功能的食品,能够帮助清理体内垃圾,常吃很有好处。希望对各位有所帮助:  1)蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋补强身,排毒养颜的佳品。  功效:对润肺止咳,润畅通便,排毒养颜有显著功效,很容易被人体吸收利用。  适合症状:防治心血管疾病和神经衰弱有好处。  2)胡萝卜:味甘,性良,养血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。  功效:与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除。白

问得知,这些孩子都是十一期间和父母出游时,被妈妈用粉底液、遮瑕霜、眼影等化妆品打扮过。  该科主任代怀生殖专家王圣祥介绍,患儿皮肤都出现不同程度的红斑、丘疹、瘙痒等过敏现象。儿童的皮肤比成人薄,加上儿童皮脂腺尚未成熟,皮脂分泌量少,皮肤的防御屏障功能较弱,对外界的刺激很敏感。而成人化妆品中大都含有香料、防腐剂和各种有机化合物等化学成分,这些物质极易进入儿童体内,导致过敏。  代怀生殖专家提醒,现在一些化妆品里添加了糖皮质激素或雌激素,儿童长期使用这类化妆品,轻则可能引起激素依赖性皮炎,重则可致儿童生长发育早熟。  儿童切勿使用成人化妆品【88】  重庆某幼儿园的几个孩子,在参加文艺活动后满脸长出红斑。代怀生殖专家检查发现,她们是因为使用了成人化妆品而受到刺激。专家指出,成人化妆品用在孩子身上可能成为有毒品,家长切勿用自己的化妆品打扮孩子。  重庆第【156】三军医大学新桥北京代怀医院皮肤科主任何威教授说,儿童不宜使用化妆品,否则易使皮肤受到不良刺激,而且有的美容用品中含有一定量的雌激素,会导致儿童性早熟。  何威教授介绍,成人常用的几种化妆品,儿童都不宜使用。口红含色素较多,对孩子【252】细嫩的嘴唇