我以前特别讨厌健身,因为我不喜欢流汗,也不喜欢去人多的地方,可能有社交恐惧症。我有一个发小,她很活泼,经常去健身减肥,最近迷上了一个健身教练,她就非要拉着我一起,这个健身教练教我发小健身的动作,我大概了解了一下这个叫划船动作,下面我来给大家分享一下吧。
1)健身划船动作
杠铃俯式划船要说划船类的经典动作,应该属大家平时见到最多的杠铃俯式划船了,为什么这个动作如此普遍呢?是因为无论你是想训练宽阔背脊,还是想塑造上半部的躯干,这个动作都是必不可少的。它可以训练阔背肌、后三角肌以及大圆肌,训练时要注意双腿正常站立,背部要保持直线,双手握住杠铃,将杠铃向自己的胸部拉升,拉起的时候要感受背部和上臂肌肉的紧缩。当杠铃到达肚脐的时候,双臂打开,下放杠铃。完成一个动作。
2)减肥通常忌吃西点
西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。
我想说各位想要健身减肥的小伙伴们,一定要坚持运动哦。
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