现在的年轻人，普遍都有熬夜的习惯，有时是为了工作熬夜，有时是为了上网玩手机，很多人虽然也知道熬夜不好，可是还是控制不了自己，甚至还会乐不思蜀。自古以来，人类的自然生物钟是“日出而作，日落而息”，这也是我们人类进化过程中长期形成身体的节律性，白天代谢，夜晚排毒。
人体的生长激素和肾上腺皮质激素都是在夜间休息时分泌，前者促进生长发育，延缓衰老，后者促进代谢。如果睡眠不足，还会引起其他身体的严重危害。经常熬夜的人免疫能力会下降，眼睛容易疲劳还容易有严重的黑眼圈，肤色暗沉，容易长痘长斑，皮肤粗糙干燥，肌肤还会有水肿现象。尤其是熬夜对生育的影响。那么熬夜到底对身体有哪些危害？是否真的会导致不孕呢?

女性长期熬夜晚睡的危害
1、月经不调
长期熬夜会打乱身体的正常生物钟，导致机体生物节律发生紊乱，引起一系列内分泌功能失调，从而影响到正常的排卵周期，出现月经不调的情况。月经不调就会影响排卵，排卵不正常就会影响怀孕。
2、卵巢早衰
卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而熬夜是卵巢早衰其中一个高发因素。现代医学研究发现，短期熬夜可导致性腺轴功能紊乱，女性激素分泌紊乱，会造成月经不调、乳腺增生、免疫力下降，引发各种妇科炎症。长期熬夜会发生不可逆的早衰症状，尤其是卵巢早衰，导致不孕。
3、胃肠疾病
长期晚睡的人，肠胃也会受到损害，这个也是现代人大多都有胃部问题的一大原因。熬夜就需要透支身体，肠胃得不到休息以及修复，那运作的能力就会降低很多。平时吃进去的食物不能被充分的消化和分解，会出现堆积的情况，容易出现肥胖，进而引起各种健康问题出现。
4、血压升高
经常熬夜，除了会影响到生育，还会对心血管造成损害。相信大家听到过不少的突发意外的事，大多都是在凌晨出现，这类出意外的人，多数是因为血管出现问题。而经常在一两点睡觉的人，血管的负担会明显增多，身体超负荷的运作，会使得血压出现升高，进而影响到其他的部位，若是在熬夜的时候，还经常有吃宵夜、喝酒抽烟的习惯，那出现意外的几率就会大大的增加。
5、视力下降
长期熬夜对视力影响非常大，严重者还会引发视网膜炎，导致视力模糊。长期熬夜容易出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状，使身体的神经系统混乱。
6、皮肤干燥、长痘痘
23：00-凌晨3：00是皮肤休眠期，是肌肤保养的最佳时期，这个没有充分休息，就会表现在皮肤上，皮肤容易出现粗糙，皮肤偏黄、青春痘等问题。
7、记忆力差
经常熬夜会使人的神经一直处于紧张状态，无法得到放松。一般人的正常休息时间是7-8小时，而晚上正是人体的生理休息时间。该休息的时候没有休息，就会造成过度疲劳，从而使记忆功能减退。

由此可见，长期熬夜的确有对人体的健康和生育都会有很大的影响，可是有的人为了工作又不得不熬夜加班，这是一个难以避免的问题，那么对于经常熬夜的人吃什么可以调节呢？

1、水果
市面上有很多的水果吃了对熬夜后的身体恢复都有很大的帮助，比如：
①香蕉 当中含有镁元素等多种微量元素，而镁元素对于身体具有非常好的缓解疲劳效果，而钾元素能够让身体血压一直处在一个正常状态，也能够防止肌肉出现痉挛。除了微量元素之外，香蕉当中还有很多的葡萄糖，如果长时间熬夜的话，吃些香蕉能够帮助恢复体力。
②苹果 能够帮助身体补充很多的维生素，也能够帮助身体排出废物，从而防止体内产生多余的脂肪。
③橙子 不仅有美容养颜的效果，而且可以缓解便秘，也能够让我们的免疫力有所提高。
2、韭菜
韭菜是一种对肝肾都非常好的食物，含有非常多的胡萝卜素。长时间熬夜无论对眼睛、肝脏还是皮肤伤害都非常大，而多吃些韭菜，不仅对眼睛非常好，而且还能滋补肝肾，同时还能防止皮肤出现色斑。
3、海带
海带是日常当中很常见的一种食物，经常熬夜的人多吃海带，能够帮助我们补充充分的铁元素，从而增加体内血红蛋白的数量，体内营养物质以及氧气的输送能力也会有所增加，从而帮我们恢复熬夜之后的身体状态。
4、绿茶
经常熬夜会加快人体的衰老速度，特别是在电脑前加班熬夜的人，身体元气损伤会非常厉害。在绿茶当中含有非常丰富的茶多酚，能够延缓皮肤衰老，所以建议大家在熬夜的时候可以喝一杯绿茶。

5、多喝白开水
喝白开水可以促进胃肠的蠕动，有利于排除身体的毒素，减少因为毒素堆积引起的各种不适。还能排毒养颜，减少皮肤色斑沉着，避免浮肿，在感冒，喉咙痛，咳嗽时多喝水。也可以排出体内毒素，缓解各种不舒服的症状，喝白开水还能够促进睡眠。白开水是比较廉价，而且很容易获得的一种特殊的功能饮料。

总结：以上就是熬夜对身体的伤害和吃了对身体有好处食物的介绍，既然熬夜对身体的伤害那么大，所以建议大家最好少熬夜。是在是不可避免的话，就要采取一些措施来缓解身体的不适，比如多喝白开水可以有助于排毒，经常敷面膜有助于补充面部水分，经常按摩头部、面部、颈部有助于排水消肿，提神醒脑，延缓衰老。还有最重要的一点是一定要吃早餐，少吃凉食。最后再说一句，早睡早起，身体健康。