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　　牛奶是一种营养丰富的饮料，很多人每天都会喝上一杯。不过并不是什么时候喝牛奶都可以的，选错时间不但吸收不到营养，而且还会对身体造成不良影响。所以，喜欢或者经常喝牛奶的人要特别注意一下时间，这么做能够达到事半功倍的效果。

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　　睡前多久喝牛奶好

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　　晚上是喝牛奶的最好时间，特别是睡觉之前的半小时，这时候喝牛奶效果最好。睡觉之前半个小时喝点牛奶能够有效改善睡眠质量，帮助大家早点入梦，而且还能让人睡得格外香甜。

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　　睡觉之前半小时喝点牛奶有助于促进人体对

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钙物质的吸收，到了后半夜身体里面的血钙就会慢慢流失掉，而骨骼中的钙物质就会被分解出来一点，长此以往就会出现骨质疏松的现象。所以，睡前来一杯牛奶，能够及时补充钙元素，有效避免钙流失。

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　　儿童在睡觉之前喝点牛奶能够有效促进生长激素的分泌，同时牛奶里面的蛋白质和钙物质都是他们所需的营养元素。大家要是经常睡不踏实、焦躁不安难以入眠，不妨喝上一杯牛奶吧。

　　

　　这个时间喝牛奶对身体好

　　.运动后喝牛奶：大部分人运动之后都会喝点矿泉水或者是功能性饮料来补充流失掉的水分

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，而你所不知道的是，运动

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之后喝点牛奶效果

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更好。那是因为牛奶中的营养物质可以严重控制消耗量，快速缓解疲劳。

　　.饭后一小时喝牛奶：吃完饭之后，食物里面的钙元素慢慢达到血液里面，这时候补钙的话，会导致钙难以被吸收，造成不必要的浪费。所以，白天需要补钙的话，最好在饭后一小时再喝牛奶。因为这时候胃酸比较少，不会影响到对钙物质的吸收。

　　

　　3.吃过淀粉类食物后喝牛奶：吃过像饼干、面包这样的淀粉类食物后是可以喝牛奶的，这么做能够让牛奶长时间停留在胃里面，从而大大提高人体对钙物质和蛋白质的吸收率。

　　虽然牛奶是个好东西，不过不是所有人都可以喝的。大家要是对牛奶过敏，又或者是患有缺铁性贫血、反流性食道炎等疾病，就不要碰牛奶了。此外，腹部刚刚动过刀子的患者朋友在身体没有康复之前也是不可以饮用牛

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奶的，不然会导致肠胀气更加严重，最后遭罪的还是自己。

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