更年期女性需注意预防哪些问题？更年期是女性从中年步入老年的过渡期，此期间，由于体内雌激素减少，卵巢功能衰退，女性可能会出现不同程度的潮热、全身疼痛、脾气暴躁、骨质疏松等身体变化。为了平稳、顺利度过更年期，女性不仅需要调整心态，保持乐观、开朗、稳定的心情，还需要做到“四防”。

首先，防止精神病。女性进入更年期，由于激素水平下降，可能会出现一系列神经精神症状，被称为更年期精神病。其中，抑郁和妄想最为突出。初期症状可能表现为多汗、失眠、食欲减退、月经紊乱等，还可能伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。随着病程的延长，病情可能会加重，表现为忧郁、焦虑、坐立不安，对小事过于计较，对自身变化过于敏感，容易产生消极厌世观念，甚至可能出现自伤行为。有些人可能会因为一点心慌，就觉得自己患了严重的“冠心病”，于是跑到医院看急诊。有些更年期妇女甚至会在服用安眠药后，醒来时仍坚持自己“从未入睡”。

其次，防止皮肤老化。女性进入更年期后，由于体内激素分泌减少，可能会出现面部潮红、瘙痒等症状，皮肤变得干燥、松弛、粗糙、没有弹性，脸上和手上还可能出现色素斑。延缓皮肤老化最有效的方法是避免日光照射，日常生活中，应使用不热的水洗脸或洗澡，避免用力搓揉皮肤。此外，应多食用豆类食品、减少动物性脂肪摄入、多吃蔬菜水果、适度运动、保证充足的睡眠，避免烟酒刺激等，这些都有利于维持皮肤的年轻状态。

第三，防止骨质疏松。骨质疏松在女性中较为常见，尤其是停经后的女性更易发生骨质疏松。防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄入。在日常生活中，应尽量多吃高钙的食物（如牛奶、豆制品），并长期坚持。在食补的同时，还可以选择补钙制剂，这些补钙制剂易于吸收，适合中老年女性的需要。另外，补钙时机也需要注意。如睡前喝牛奶较为适宜，补钙制剂应饭后服用，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时应注意这些因素的影响，或错开服药时间。

最后，防止心理病。在关注身体的同时，更年期女性还应注意调节心理，及时疏导不良情绪。可以对朋友或亲人诉说郁闷，争取他们的关心和体谅，对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适，以求得帮助。即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的发泄途径。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。